Alle blogposts met de tag “ Mediteren

Mediteren

Meditatie is "met opmerkzaamheid in het huidige moment zijn". Dat betekent dat je je op één ding tegelijk richt. Je hebt alleen aandacht voor datgene waar je nu mee bezig bent. Vaak zijn je gedachten bezig met situaties uit het verleden en de toekomst. Tijdens meditatie probeer je die gedachten zoveel mogelijk te stoppen. Je bent alleen bezig met het nu. In principe kan je meditatie bij veel dingen toepassen, bijvoorbeeld door heel bewust en met aandacht ramen te lappen. Ik noem maar iets. Ook Yoga is een vorm van meditatie. De yoga oefeningen doe je bewust en met volle aandacht.

Door te mediteren creëer je een soort innerlijke stilte. Je leert jezelf beter kennen. Je kan het zien als water dat tot rust komt. Dan kan je jou ware ik gespiegeld zien in het water. Door meditatie leer je jezelf een basishouding aan van loslaten, geduld, acceptatie en mildheid. Meditatie kan een handig middel zijn om op zelfonderzoek te gaan in jouw innerlijke wereld.

Gelukkiger door een maand lang mediteren

Meer dan een maand geleden schreef ik dat ik een maand lang elke dag zou gaan mediteren. De eenvoudige oefening die ik zou doen had ik daar ook geschreven.

Meditatie is eigenlijk heel erg simpel. Je gaat op een rustige plek zitten en je probeert aan helemaal niets te denken, behalve aan je ademhaling. Alle gedachten die je hebt probeer je te negeren en focust je weer op je ademhaling. Het hoeft niet langer te duren dan 10 minuten. Voor een goed resultaat is het belangrijk dagelijks te mediteren. De ene keer zal het beter gaan dan de andere keer, maar dat geeft niet.

Ik mediteer niet omdat het hip is. Door mijn aandoening ben ik vaak duizelig. Door stress word ik altijd nog duizeliger. En ik hoopte er gelukkiger van te worden.

Heb ik het een maand volgehouden?

Elke dag mediteren

Eerder schreef ik dat ik een maand lang elke dag mediteer. Het plan was om elke dag minimaal 15 minuten te mediteren. We zijn nu twee weken verder en is het tijd voor een update.

Het gaat goed met dagelijks mediteren. In de afgelopen twee weken heb ik elke dag gemediteerd, op twee dagen na. Tijdens die 2 dagen kwam het er niet van. De rest van de dagen heb ik netjes een kwartier tot drie kwartier gemediteerd.

De meditatie zelf gaat erg wisselend. Soms kan ik redelijk snel mijn gedachten beperken en mij goed focussen op mijn buikademhaling. Vaak lukt dat helemaal niet goed. Het gaat er bij mediteren om dat je je aandacht hebt bij je ademhaling. Als je telkens je aandacht terugbrengt naar de ademhaling dan geeft de meditatie hoe dan ook effect.

Ik merk de gevolgen van dagelijkse meditatie al goed. Ik wist niet dat de gevolgen zo snel merkbaar zijn...

Gelukkiger door mediteren

Meer rust. Meer focus. Meer liefde. Meer betrokkenheid. Gewoon gelukkiger zijn. Dit zijn de doelen die ik de komende maand mezelf gesteld heb.

Vanaf nu ga ik dagelijks mediteren. 15 minuten per dag. Een maand lang. Mijn doelen bereik ik door elke dag te mediteren. Dat weet ik zeker. Als je vanuit kalmte en in een ontspannen toestand je leven kan leiden, zul je meer geluk ervaren. Dat is mijn theorie.

Mediteer jij ook? Nee? Doe je met me mee?