Alle blogposts met de tag “ Ontspannen

Even niets doen en ontspannen

De laatste dagen heb ik even helemaal niets gedaan. Natuurlijk moest ik donderdag en vrijdag werken, maar na het werk heb ik niets gedaan. Ook in het weekend heb ik heel weinig gedaan. De afgelopen dagen was ik ontspannen. Waarom? Ik hoefde niets van mijzelf.

Normaal kan ik moeilijk ontspannen. Er is altijd wel iets wat gedaan moet worden. Dat laat mij dan niet los en zit constant in mijn hoofd. Nu het de afgelopen week hier in het noorden van Groningen heel mooi weer is had ik geen last van iets moeten doen. Ik kon gewoon lekker zitten zonder dat ik iets van mijzelf moest doen.

Gelukkiger door een maand lang mediteren

Meer dan een maand geleden schreef ik dat ik een maand lang elke dag zou gaan mediteren. De eenvoudige oefening die ik zou doen had ik daar ook geschreven.

Meditatie is eigenlijk heel erg simpel. Je gaat op een rustige plek zitten en je probeert aan helemaal niets te denken, behalve aan je ademhaling. Alle gedachten die je hebt probeer je te negeren en focust je weer op je ademhaling. Het hoeft niet langer te duren dan 10 minuten. Voor een goed resultaat is het belangrijk dagelijks te mediteren. De ene keer zal het beter gaan dan de andere keer, maar dat geeft niet.

Ik mediteer niet omdat het hip is. Door mijn aandoening ben ik vaak duizelig. Door stress word ik altijd nog duizeliger. En ik hoopte er gelukkiger van te worden.

Heb ik het een maand volgehouden?

Elke dag mediteren

Eerder schreef ik dat ik een maand lang elke dag mediteer. Het plan was om elke dag minimaal 15 minuten te mediteren. We zijn nu twee weken verder en is het tijd voor een update.

Het gaat goed met dagelijks mediteren. In de afgelopen twee weken heb ik elke dag gemediteerd, op twee dagen na. Tijdens die 2 dagen kwam het er niet van. De rest van de dagen heb ik netjes een kwartier tot drie kwartier gemediteerd.

De meditatie zelf gaat erg wisselend. Soms kan ik redelijk snel mijn gedachten beperken en mij goed focussen op mijn buikademhaling. Vaak lukt dat helemaal niet goed. Het gaat er bij mediteren om dat je je aandacht hebt bij je ademhaling. Als je telkens je aandacht terugbrengt naar de ademhaling dan geeft de meditatie hoe dan ook effect.

Ik merk de gevolgen van dagelijkse meditatie al goed. Ik wist niet dat de gevolgen zo snel merkbaar zijn...

Gelukkiger door mediteren

Meer rust. Meer focus. Meer liefde. Meer betrokkenheid. Gewoon gelukkiger zijn. Dit zijn de doelen die ik de komende maand mezelf gesteld heb.

Vanaf nu ga ik dagelijks mediteren. 15 minuten per dag. Een maand lang. Mijn doelen bereik ik door elke dag te mediteren. Dat weet ik zeker. Als je vanuit kalmte en in een ontspannen toestand je leven kan leiden, zul je meer geluk ervaren. Dat is mijn theorie.

Mediteer jij ook? Nee? Doe je met me mee?